1、芋头：健胃强身、补气养血菠揠恿忍芋头入脾胃经，可补益脾土，增强脾胃消化功能，特别适合平时肠胃不好的人可以常吃。此外，芋头“疗烦热，止渴，令人肥白，开胃，通肠闭”。这样看来，芋头不仅能够开胃健脾，除烦止渴，还能够使人胃肠通畅、肌肤变白呢，可不要错过哦。芋头吃法也很多，常见的就是蒸熟或煮熟后，蘸糖或盐吃。鲜鱼芋头羹具有强胃健脾之功，适合虚劳乏力的人。芋头和鲫鱼的结合，既能开脾胃，又能滋补血肉，使人强壮有力。需要提醒的是，芋头淀粉含量多，吃多了不利于控制血糖，所以要少吃芋头。
2、山药：补虚养脾胃、滋肾益精老话常说“五谷不收也无患，只要二亩山药蛋”。山药既能充饥，又能补虚，秋冬时节，最适合吃点山药。具体来说，山药能补虚，药性平和，不燥不腻，具有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。需要注意的是，山药能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的，比如消化不良、腹胀、嗝气的患者。山药吃法很多，但怎么吃更养生，可是有讲究的——消化弱的、肺虚咳喘：适合山药粥，在煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣即可。大病初愈，或没胃口：适合吃清蒸山药。体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了还能滋阴养血。秋冬滋补：宜山药炖土鸡，有健脾和胃之用；山药炖排骨，则滋肾益精。
3、红薯：滋补脾胃、通便预防病变《本草纲目》记载：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。”简单来说，红薯既能补先天之肾阴，又能开后天之脾胃，对人体健康有全面的益处。而且，还可以宽肠通便，缓解便秘，还有利于预防腔肠病变。需要注意的是，红薯在胃中还能产酸，所以胃溃疡和胃酸过多的人不宜食用。
4、南瓜：补肝气、益肺气俗话说“秋天到，南瓜俏”，现在正是吃南瓜的季节~南瓜不仅甘甜软糯，而且营养丰富、非常养人。南瓜含有丰富的糖类、脂肪和蛋白质，作为“三高”（高钙、高锌、高铁）食物，有利于预防骨质疏松症和防治高血压。将南瓜与灵芝放在一起，有补中、补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用。
