1、 早上起床喝一杯白开水，排出身体毒素，补充细胞水分，既能排毒养颜又能降低血液稠度，也能促进大脑清醒，使思维变的敏捷。
2、 用15分钟到30分钟的时间做运动，比如晨跑、瑜伽、瘦身操等，但是不要做剧烈的运动，比如长跑，因为人一夜没有饮水，血液的稠度过高，容易引起中风、梗死。
3、 随后用5分钟的时间冲澡，加快新陈代谢，消耗一部分卡路里，以达到瘦身的效果。
4、 吃一些清淡的粥、汤和蔬菜。其中尤其要推荐的就是红豆或者绿豆粥，配上山楂既能起到清热下火的作用，也能减少体内的脂肪，达到减肥效果。
5、 现在很流行白水煮蛋的瘦身方法，其实原理就是低热量的瘦身方法，每天吃5颗到7颗鸡蛋，这些鸡蛋含有的热量低，从而达到快速减肥的效果。
6、 当你工作到11点左右，在工作之余你可以利用5分钟的时间做一下简单的运动，此时你可以做一些针对点的训练，女孩子想瘦脸，可以做一些瘦脸操，男孩子想增加肌肉，可以做俯卧撑（增加胸肌）或者快走（增加大腿、小腿肌肉）
7、 其实减肥就是合理的饮食习惯加每天坚持运动锻炼，运动不需要太多，坚持3个月左右的时间，看到效果自然有信心坚持下去了。
