1、 1.保持冷静用积极的信念为自己打气。相信你可以掌握新事物。提醒自传陔侔抒己可以做得到。如果你碰到了挫折，一定不要为此就给自己制定任何远大的目标，或是对于自己作为一个学生的能力做出轻率的判断。你可以做一些积极的体育运动，或是改变一下学习的进度。当然，也可以给你自己一些坚定的信心，比如，对自己说，掌握事物很容易。或是，我一定会成功。或是，我有很强的记忆力等等这些积极的信念。
2、 2.学习需要能量你要非常清楚学校的时间和你学习的时间。每天要有6一8小时充足的睡眠时间。吃一份高蛋白含量的早餐。如果你有咖啡、可可，或是茶等饮品，那就要限制咖啡因的饮用量或是喝脱脂咖啡因的咖啡。过多的咖啡因会降低你的注意力，导致你犯一些错误。理想的学习状态是鉴觉而不是兴奋。
3、 3.有目标的人是成绩优秀的人你要确定你想要学习什么和为什么学习它。回顾一下总体的任务，制定一份计划。写出你的周目标、月目标，或是学期目标。把这些目标分成几个可以衡量的步骤、检测点，或者是你能够经常回顾的目标。如果你制定的目标既可以包括你要学习的内容，也包括你希望学习的知识，这两者之间如果能够达成平衡，那么这就是理想的目标了。这些目标越有竞争力越好。
4、练习当你学习时，应用第三章介绍过的记忆术策略。编码记忆可以是很简单的。思考一下你正在学习的新内容是如何与你已经知道的内容相互联系的。当然，编码记忆也可以稍复杂些，比如，要把你的学习内容与地点或是身体部位联系起来记忆(位置法)。
5、“好好保养”记忆力你的记忆力有赖于所必须的营养使得它能够最佳的运转。确保你的大脑能够通过健康的饮食(如新鲜的水果、蔬菜，全部的谷类食品等)来获得足够的营养物质。你也可以考虑其他的食品来补充营养，以提高你的认知力，增加活力。
6、专心于中间部分的内容我们知道对大部分材料的记忆顺序是开头、结尾，然后是中间部分.也就是说，在每一个学习阶段，学习内容的开头和结尾部分与中间部分相比，会更容易记忆。根据这个原则，你可以有意识地更加注意中间部分的信息，从而抵消中间障碍信息对记忆的不利影响。因为你会很自然地记住材料的开头和结尾，那么对中间部分稍加注意，就可以支撑这个记忆的薄弱环节了。
7、首先要集中注意力对材料的积极思考能够加深对内容的理解。这样的话，我们就可以问自己一些问题，然后把这些设想形成一个清晰的重点:我们昨天学习的内容和它有什么关联?我们还将要学习什么?为什么学这个而不学那个?或是，这个内容意味着什么?这种问询过程对于编码记忆和增强记忆是至关重要的。在班级里提问问题，两个人互相检查。如果可能的话，在形成错误的印象之前，立刻作出反馈。
8、 8.让我们来欢庆当你体验强烈的情绪感受时，那么这种经历就很可能会在你的记忆中留下深刻的印象。兴奋、幽默、欢庆、恐惧、骄傲、焦虑和其他的强烈情绪都会刺激大脑产生“NORADRENALINE"，一种有效的提高记忆力的荷尔蒙，它可以促使大脑和身体行动。这种物质的和另外一些大脑物质的释放，就像一个差劲的生物化学的制造者，很可能帮助大脑回忆信息。
9、形象的描述用形象的语言描述图片。在头脑中形成思路，可以保证你是正在理解材料，尤其是有些材料是以口头的方式表述的。思路给你提供了一个形象的图表式的组织模式，帮助你理解你要学习的内容，这种方式有助于你编码记忆、增强记忆和恢复信息。形成思路是很有意思的过程，如果参考下面简单的四个步骤，将使你更加熟练地掌握这个过程。
