1、第一、生活中我们吃饭必须要规律，这点看似很简单，实际上很多人难以做到，早上吃饭是最关键的问题，因为早晨是人体最缺乏营养的时候，所以早餐一定要吃的丰富一些，但是不能油腻，长期坚持神清气爽。
2、第二、晚饭大家要少吃，因为晚上的时候人体的消耗逐步减少，活动量几乎为零。所以晚上的时候吃饭，主要的常识是少吃，热量要少，同时要好消化。这点喝粥是最佳的选择，每天晚上喝不同的粥，对健康最有利。
3、第三、很多人不注意自己吃饭时候的细节，这对于健康十分不利。我们在吃饭的时候最好少说话，也不要看手机和电视。因为如果你转移吃饭的注意力，那么你的消化功能就会出现紊乱的迹象，长期下来消化会不好。
4、第四、大家在吃饭的时候要注意自己的姿势，我们不能翘着自己的腿吃饭，同时要注意挺直自己的腰部，裤带不能太紧，不然会严重的阻碍胃口，造成胃酸和胃胀，长期这类不好的姿势，会引起人的肠胃病。
5、第五、吃饭需要有良好的习惯，不然会引起健康问题，吃饭之前我们不能喝水和吃水果，因为这样会减弱你的胃口消化功能，同时大家要注意饭后觉得不要吸烟，因为这样会刺激你的胃黏膜，引起胃口的不适。
6、第六、很多人吃法会吃的很饱，就算自己知道这样吃饭不健康，可是控制不住自己，那么我告诉你一个辙清惨遂办法，你吃饭的时候先把你爱吃的东西吃完，这样你就会产生一种饱胀的感觉，因为你不爱吃的东西都在饭桌上，你的胃口自然不想吃了。
7、第七、我们在吃饭的时候，要保持自己的心情愉快，不要吃饭的想一些不开心的事情，或者想一些生活里面的琐碎事情，这些都会引起你的情绪不舒服，造成胃口的不适。这点大家一定要多多注意。
