1、数羊，这是最古老的方法，很多人会说没用，其实你全身放松，静下心来，慢慢的数下去，还是会有效果的。
2、发呆，如果一直睡不着，你可以尝试一下放松全身，双眼一直看着自己的手，或者一张图也行，一直看到发呆，慢慢的就会有睡意了。其实发呆状态是最容易睡着的状态，以前上数学课深有体会。
3、一只眼看手机，实在睡不着的话，可以打开手机，看看小说，或者是一些情节很平淡的视频。不过要睁一只眼闭一只眼看，或者眯着眼看也行，然后你就会进入钓鱼状态，看着看着就睡着了。
4、适当运咿蛙匆盗动，如果你是那种一到晚上就很有精神的那种，可以去尝试一下在睡前一两个小时去做做运动，什么运动也行，最好是那种可以让你筋疲力竭的那种。然后到了睡觉的时候，累了自然就睡得着了。
5、多用脑，如果你不喜欢运咿蛙匆盗动，就可以用这个方法。在睡觉前一段时间，去思考一些比较难的问题，玩一些解谜游戏也可以。睡觉主要就是大脑要休息，如果你思考，用脑过多，大脑更容易疲倦，你就更容易睡着。
6、其实很多人睡不着就是因为在睡觉中的时候想一些其他的事，只要你放轻松，静下心来，不要想任何东西，达到发呆忘我的状态，睡着就很容易。
