1、一、食用碘盐 碘盐是我们日常生活中的一种调味料，而在生活中盐巴是我们做菜时候都需要的调味品，碘盐便是属于盐巴的一种，大家若是想要补碘，可以专门购买碘盐这种的调味料，在日常做菜便添加一定的量，但是，小编提醒碘盐不要加过量，看情况适当添加。
2、二、海带 通常来说，海产品含碘的含量比较的丰富，而海带恰恰是含碘比较丰富的一种食物，通惘度谋裆常在靠海地区海带比较盛产，海带的食用更是多种多样，而煮汤嬴猹缥犴则是最好的烹饪方法，汤既好喝又鲜美，而且海带还有着其他许多的功效，可以瘦身、美发、缓解衰老，甚至还有着肠胃“清道夫”的美名，带中含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。
3、三、紫菜 紫菜和掖顿洮芩海带类似，一样是我们日常生活中的一种通用食材，这种食材一样是靠海地方比较盛产，大家日常可以用做菜的办法来食用紫菜，便可以取到了补碘的功效，而除了生活中的菜外，大家也可以食用一些小零食，紫菜饼、海苔等等的食物，一样可以补碘。
4、四、海贝类海产品 很多的海鲜也是富含微量碘元素的，海贝壳类的海产品便是如此，海贝壳种类都是多种多样的，而且也是大家日常生活中经常可以使用到的食物，大家在家常菜中便是可以烹饪。
5、五、海鱼 鱼类于是含有丰富的碘元素之一的一种家常食材了，但是，大家注意了，只有鲜海鱼才富含丰富的碘元素，而淡水鱼的碘元素极低，不能起到补碘的功效，所以大家要注意日常中买海鱼食用才可以比较充分的补碘。
