1、颈椎僵硬，加上头后部疼痛，这种情况可以对后背甚至是整条膀胱经按摩。找到痛点和有硬结的地方。
2、对膀胱经上的硬结和痛点重点按摩或者刮痧。刮痧按摩后如果痛点还痛，那么可以拔罐，因为这些地方寒气太重，刮痧和按摩效果不明显。刮痧拔罐一般在10到15分钟，不要一直刮，即使不出痧。
3、如果体质比较虚弱，推荐大家用艾灸去治疗，艾灸可以去风湿寒气，同时也有补的作用。假如秋冬季节感冒了，用艾灸作用于肺经上的穴位，不仅可以去风寒，也可以补肺气，增加免疫力。
4、艾灸可以每天做，一次10到30分钟。另外，艾灸要选陈年艾，3到5年以上的艾绒算陈年艾。
5、艾灸方法有很多种，最常用的有悬灸和啄雀灸。另外还有隔姜灸和隔蒜灸。后两种灸法效果好，但是会留下灸痕，很难褪掉。
6、艾灸工具可以选用木制的艾灸盒，可以释放双手，又不会影响到效果。其他无烟灸等工具会影响艾灸的效果，所以不推荐使用。每天用热水袋或者其它温灸方法对头部枕骨或枕骨附近的痛点进行温灸治疗，效果更好。
