1、循序渐进: 要根据自己的身体状况,量力而行,逐步增加运动量和运动强度,使机体有一个适应过程。
2、全面锻炼: 青少年要进行多种多样的运动项目,以保证身体的均衡发展。
3、个别对待: 要根据年龄、性别、健康和爱好等方面来安排锻炼。
4、经常锻炼: 要通过持之以恒的身体锻炼,才能逐渐获得效果。
5、合理营养与充足睡眠: 体育锻炼对物质的需求量较大,对食物的营养要求也高,所以要注意补充营养食品,尽量满足身体需要,同时还有有充足的睡眠。
6、有何禁忌： 体育锻炼对身体状况有了很大好处，但是肚子太饿或者饭后、强光下禁忌锻炼，因为肚子太饿或者饭后体育锻炼对身体消化恶性影响，过长锻炼消耗身体所需要的营养能源。
