好身材是如何练出来的

1、美化腰部，消除赘肉。双手掐腰，马步蹲下蹲，反复动作。

2、强化腹肌及要背的肌肉；上手向头上叉腿左右摇摆 反复动作

3、站直左右两边摆动躯干双腿及脚不动，上身动。反复动作

4、趴在地上推向头部翘双手向上，反复动作。可美化背部，预防脊椎病。

5、平躺着，双腿向上弯曲，反复动作 ，可收紧腹部肌肉。

6、平躺双腿向上伸直 ，反复动作，可减小肚腩。