我家桡暾瑟丁宝宝刚刚5个月，因为我自己奶水不是很足，3个月开始开始就混合喂养。现在经常便秘。基本是三四天拉一次粑粑，又干又硬，每次宝宝便便，都会涨红脸，哭得一塌糊涂。后来通过一些食疗方法，宝宝的情况得到了缓解，今天来跟大家分享一些我的心得。
工具/原料
粗纤维蔬菜，五谷杂粮
宝宝便秘怎么办？
1、补充有益菌丰富的食物。益生菌能够帮助肠道快速的分解和消化食物，还能降解亚硝酸，刺激肠道蠕动，防止便秘，有利于大便的形成和排出。
2、补充更多水分。很多宝宝不爱喝白开水水，可以给宝宝喝蜂蜜水、萝卜水，对改善便秘效果不错。这些食物能够软化大便，防止大便中水分不足的情况出现，避免大便干燥。
3、多吃膳食纤维丰富的食物。膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软。
4、多吃五谷杂粮。大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。对于4—5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。
5、按摩小肚子。如果宝宝出现大便拉不来的情况，最安全方便的方法，就是每天临睡前顺时针给宝宝按摩一下小肚子，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。在手心里搽上一点清凉油，通便的效果会更好。
6、让宝宝适当运动。适当的运动，不仅可以增强宝宝的体质，提高抵抗力，还可以促进宝宝的肠胃蠕动，增强食欲，帮助消化和排便，有效预防上火。
