1、吃饭细嚼慢咽，减少饭量：吃饭细嚼慢咽，通常也会吃得少，如果在饭量方面再进行适当地控制，能有效地帮助减肥。
2、把菜切细切薄些：炒菜之前，把菜切细切薄些，可以减少我们摄入过多的能量。同样的菜切细些，看起来量就多些，吃的时候更容易饱。
3、烧菜要烧清淡点：烧菜的时候，少放油，油少可以减少脂肪的摄入；少放调料，如果调料多的话，一方面口感好容易多吃，另一方面有些调料吃多了也容易发胖。
4、减少焦虑：有些焦虑的人容易发胖，烂瘀佐栾这是因为人焦虑的时候不爱动，也会因为释放焦虑的方式不对而选择暴饮暴食，从而堆积过多的脂肪。所以，应减少我们生活中的焦虑。
5、喜欢坐的人多舒展身体：喜欢坐的人，也因为缺乏运动，而容易堆积脂肪在身上。所以，坐得多的人应常起身舒展一下身体，多活动一下。
6、学会欣赏他人：如果不会欣赏他人，处处与人争锋相对，心里就会憋气，从而产生烦躁焦虑情绪，上面说到焦虑的人容易发胖；而学会欣赏他人就会产生积极愉悦的心情，心情愉悦的人就不容易发胖。
7、学会爱家人：学会爱我们的家人，从而让我们内心更温暖和平和，这样的心情会促进人体内循环的平衡，从而避免发胖。
