1、家务活动，不管男性还是女性，做一些家务活动一定是可以消耗能量的，每天坚持花费一点时间做做家务活动，比如简单地打扫房间卫生、整理整理房间，不仅能分担家务活动的负担，还能有减肥的目的，当然不是一周就有效果，可能会需要坚持很久，另外做家务活动还能提高人的成就感，降低负能量的失落感。
2、站着吃喝食物，日常喝水的时候，站着喝的习惯就会主动去倒水和喝水，在一定程度上就会增加喝水的频率，另外站着喝水也能消耗能量，而吃饭的时候，家里可以尝试站着吃，不仅有利于食物顺利进入肠胃，而且有利于增强肠胃的消化功能，这是因为往往坐着吃饭会非常懒散，四肢动作比较慵懒，吃饭可以尝试在家里站着吃。
3、多走路，尽管现在交通工具那是特别的方便，但是在不耽误生活工作学习的情况下，可以多尝试走路，比如上下班、上下学的过程中多走走路；同事之间交流工作尽量面对面交流，增加走路的机会；同学之间课间多去室外交流放松；在购物的时候让自己走起来，享受购物的成就感和走路的运动感。
4、吃得合理，控制能量的摄入是非常关键的，一种是要吃饭按时，不按时吃饭会导致饥饿过度，导致后面的食物摄入过度，能量摄入也就增加了；另一种是吃得均衡，要追求高蛋白、高营养的食物，而不是高油腻高油炸的食物，最后当然是吃饭要专心吃饭，不要分心从而导致吃不好或者吃过多。
5、保证充足的休息，这里的休息不单单是睡觉质量，还有人劳累时应该休息，减肥的关键是要消耗身体多余的能量，而这个过程都需要身体正常的新陈代谢，一旦人休息不好，就会导致身体代谢系统紊乱，引起不必要的身体表现，有可能会导致肥胖，因此休息好是非常关键的，也是健康的保证。
