1、制定一个决心表；既然打算减肥，首先就是要下定决心，自己制定一个决心表，贴在自己每天都看得到的地方，比如床头、书桌上、冰箱门、厕所，时刻提醒自己。决心表可以是一句触动自己减肥决心的话，或者一张自己欣赏的能提醒自己减肥的图片等。
2、收起自己的零食柜；把自己所有的零食全部清空，想吃就网上或者超市看看包装，忍住不要买，或者告诉自己吃完饭再考虑零食的事情，吃饱了对零食的欲望就下降很多。
3、吃正餐；丢掉吃零食当饭吃的坏习惯，一日三餐必吃，吃饱但不能吃撑。其余时间就不要吃东西，水果可以适当吃一点。怕自己做不到好好吃饭，找个吃饭规律的朋友每餐相约一起吃饭或者让朋友监督自己，做不到也要有相应比较实际的惩罚。
4、不要为减肥而运动。很多减肥不成功的人每次都很奇怪明明我有天天锻炼为什么体重还增加了，那是因为你运动劲忧商偌了半个小时结果运动结束又去填饱肚子了，这样就会出现比半小时运动消耗的脂肪还多。所以丢掉你的健身卡，丢掉你为减肥而运动的观点，想运动的时候就去运动，散散步，跑跑步，远足一次，只是纯粹的想运动。
5、记录，坚持。买一个体重计隔几天记录一下自己的体重变化，不要因为开始体重没多大变化就沮丧，放弃。大的变化就是由这些微小的变化积累来的，坚持下来，一个月两个月后你就会发现自己真的在变化。
6、奖励，习惯。你可以制定一个奖励计划，比如10天都坚持做到了给自己奖励吃一小包零食或者奖励自己一个新包一件新衣服等。只要坚持，慢慢的你会发现自己已经习惯了这种方式，那你就真的做到了。
