1、体育课老师教我们的扭扭腰、晃晃脑袋、各种关节的旋转等一系列动作。跪在地上，下腰，手够住脚后跟（开始先一个手再加第二个比较好做，尽力就行，感到小腹的肉在拉伸）
2、俯卧在地上，用手够脚，大腿离开地面呈U形。
3、坐在地上，双腿尽量打开，然后手一点一点往前上身往下，到极致时停5秒。
4、只做有氧，肌肉量会降低。消耗脂肪，就是靠肌肉的运动。长张虢咆噘时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加，肌肉量降低，代谢与燃烧脂肪的工具越来越少，体脂肪当然就越来越难减！
5、有氧运动的时间过长，会加速身体的老化。氧化就是老化！长时间的有氧运动，使得身体来不及准备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处於过多自由基的环境下，加速老化。
