1、尝试3天轻断食，轻断食不是不吃，而是健康的吃，不吃过于油腻的食物，以酸奶、水果、和水煮蔬菜为主。
2、月经结束一周内减肥，这期间雌性分泌激素增加，新陈代谢速度加快，适当的运动，减肥效果立竿见影。
3、慢跑，控制饮食，加上每天至少30分钟的酾唐胱慝慢跑，不能不吃饭，因为反弹特别快，吃一顿胖四斤的那种，只能少吃油腻的食物，主要以水煮食材为主。
4、慢跑两周之后，身体各个部位的脂肪已经有所松动，这个时候开始做瘦身操，具体可以到搜索一些暴汗的瘦身操，增加运动的强度。
5、侧平板支撑，瘦身燃脂之后再做一下巩固，每天做三组平板支撑，每组3分钟，一定要坚持瑾龊胂然训练，身体多余的脂肪燃烧结束，开始塑形，瘦身要逐步实施，长期坚持，利于身心健康，不可急于求成。
