1、寒湿的表现有以下5点：1、身体沉重，没有精神，发困，有人觉得头上好像带了个帽子。2、身体阴冷，四肢发凉，面色晦暗。3、皮肤不好，多发湿疹、皮癣、脚癣，皮肤易感染，创面不易愈合。4、身体肥胖，尤其是腰腹部，带脉松弛，赘肉一抓一大把。5、抑郁，不开心，说话无力，很多抑郁症患者都是寒湿体质。
2、湿热的主要表现有以下5点：1、脸总像洗不干净，油腻、发黄，容易生脓包型痤疮。2、牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。3、口干、口苦、口臭，汗味大，体味也大。4、大便燥结，或者粘滞不爽，小便深黄色，异味大。5、容易紧张，易怒，焦虑，压抑。
3、为什么有人是寒湿，有人是湿热？ 湿的形成，有外部环境原因，也有内部脾胃失调而内生的。寒湿的人，跟吃冷饮、喝冷水有关，夏天又经常吹空调，熬夜，不注意保暖。湿热的人，经常吃辛辣、油腻、烧烤、煎炸、冰冷的食物，或者过度进补，生活的环境又比较潮湿闷热，有吸烟喝酒熬夜的习惯。
4、想改善寒湿的问题，要注意以下3点：1、尽量减少受寒的外部条件。不去游泳，少吹空调，或者空调温度不要过低，春天注意保暖。2、调理脾胃。不去喝冰镇饮料和冰啤酒，不过多吃水果和牛奶，减少甜食。3、可以吃白扁豆，茯苓，炒薏仁。
5、湿热的人，要注意以下3点：1、改善居住环境，减少房间的潮湿，多接触阳光，多晒被褥。2、简化饮食，不随便进补，不吃油腻食物，不吃重口味食物。3、芡实、荷叶橘皮水，都比较适合湿热的人。
6、其实在实际生活中，很多人难以明确区分自己是寒湿还是湿热，因为还有很多人是寒包火的现象，是上热下寒的现象，也就是说，明明感觉手脚是冰凉的，但是却又上火咽喉红肿、口舌生疮。
7、但不管是寒湿还是湿热，脾的运化功能都是有问题的，想要祛湿首先要健脾，让脾胃升清降浊的功能得到提升。说白了湿气为何而来，就是长期的饮食不规律造成的脾胃虚寒，或者脾胃虚热，很多人也懂，弄一杯薏米茶，确实可以缓解一部分湿气，但是脾胃虚寒或者虚热的状态一点也没有改变，不是吗？
8、而角美膏是体衡排湿的一个代表方，它进入身体之后首先是帮助身体壮脾健胃，其次呢，把脾胃调理到位之后，又帮助身体把湿气排出去，这就是体恒的意思。是孔源堂的一个药食同源的食品，对于长期湿气重产生的大肚腩，婴儿肥，水肿，大象腿，头发油腻，等有独特的改善和缓解。其次要疏通气机，也就是疏肝，疏肝才能让机体的气机流动起来，才有力气祛除湿邪。
9、推荐3个健脾的锻炼方法给大家：1、按揉章门穴。章门穴是脾经的募穴，按揉章门穴可以清肝补脾，增强消化能力。2、疏通肝经。推大腿内侧肝经，拉伸山半身肝经。3、按揉足三里，寒湿重的人可艾灸足三里穴。
