1、减肥还是需要消耗大于摄入，喝粥建楠粲胂部议是控制食量。晚上偶尔喝一些粥，或者是吃一些清汤不会造成发胖，还能减肥，所以晚上喝粥是不会发胖的。
2、粥里面都是主食，满足日常碳水的摄入，女生减肥不会内分泌紊乱，粥的营养价值有限，所以用来减肥的话可以搭配一些热量不高的菜一起食用
3、粥在我们的生活当中出镜率非常高，因为粥当中含有的米比较少水分比较多，所以这就注定了粥的能量比较低，所以喝粥肯定不容易胖。
4、补气血很容易让人想到红豆，搭配黑米一起吃，十分适合减肥，黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐
5、杂粮粥适合减肥期间吃，味道好含有大量的粗纤维，它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力
6、把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中,加入适量的水,用文火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。
7、土豆是主食，吃土豆可以满足日常的碳水摄入，也可以做成粥，味道都是很好的，建议是清淡的吃法。
