1、呼吸调解法：生命的律动在一呼一吸之间。当我们感觉压力过大，心情不好的时候，我们可以找个安静的地方，做下冥想，调整自己的呼吸，放空自己的思想，神游天外，慢慢然自己的负面情绪随着自己的呼吸排出体外。
2、音乐调节法：音乐对我们的情绪有着潜移默化的影响。这时我们可以找一首欢快的歌曲进行聆听，让我们随着音乐摇摆，你的思绪进入了音乐里面，就会忘记一切的不开心。
3、吃喝法：我们常说化悲愤为食欲，对的，当我们心情不美丽的时候，我们可以去吃一顿好吃的，把食物想象成你难过的原因，解决他。
4、交友法：拥有几个好的朋友，像他们倾诉自己的情感，发泄一下自己难过的心情。
5、运动法：我们可以多去户外运动，打打篮球，爬爬山，活动下身体。
6、微笑法:每天对着镜子里的自己微笑，说我是最棒的，给自己一些积极的暗示，让自己带着好心情出门
7、心理调节法：保持一颗平常心，告诉自己，一切都会过去的，美好的明天等着我。
