减肥瘦身运动，踩单车训练
动作一：腿部肌肉保持聚刁擞蛔放松状态，必须做到一只脚向下伸，直到不能再伸为止。另一只脚弯曲向上抬，直到不能抬为止。如此轮流做踩单车动作，坚持练习，每天20—30.
动作二：保持上面的姿势，双腿向上弯曲达最高处，再向下伸展。做动作过程中要注意，腰部肌肉放松，切不可用力。
在家按摩，轻松减肥：
这一系列动作，自己在家就能轻松完成。有很多朋友问有没有快速减肥的方法或是如何快速减肥，在这里可以明确的告诉你们，没有！利用运健康动减肥是最绿色健康的，要坚持~~ 按摩减肥瘦身运动：在腹部，以肚脐为圆心，画一个问号，然后分别以顺时针、逆时针方向按摩，每天一次，一次50次。这是最常用且有效的方法，按摩过程可以对提高皮肤的温度，促进肠的蠕动进而达到大量消耗能量的目的。而且还可以减少体内营养的吸收，加快血液循环，使多余的水分排出体外，进而达到减肥的功效。
走路也能减肥！！！
动作要领：一定要记住“吸气涨肚皮，呼气缩肚皮”这就是我们常说的“腹式呼吸法”
注意事项：这套动作，看似简单，可是实行起来时非常有困难的。最初的时候会非常非常不习惯，要时刻的提醒自己喔~~“腹式呼吸法”是通过刺激胃肠蠕动，进而使体内的废物快速排出，坚持住，几个星期过后，小腹会非常平坦，而且走路的姿势也很迷人
