1、木瓜银耳汤：把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟头，最后下冰糖和木瓜煮开即可。
2、胡萝卜羹：取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
4、黄豆雪梨猪脚汤：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片荻瘠稣渖飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
6、燕麦：燕麦中风蜞鳘犴富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、谡缄氇妨浮肿、便秘等也有辅助疗效。早餐可以食用燕麦，会帮助女人补充气血、还可以帮助男人补肾虚。
8、羊肉鹌鹑汤：鹌鹑1只去衣庾骈需毛及肠杂，羊肉250克，小麦50克，同煮汤，用少量食盐调味食用。有补气补血，滋阴壮阳作用。适用于年老或病后体虚，血虚头晕 ，身体衰弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。
