1、怎么使用？。将活力健身机放置于偶平整的地面上，自然坐于坐垫上。。背部紧靠于按摩椅。。做移动式，注意背部要始终紧靠于背处，保证运动效果。。做基本练习时，可以附加手拉带辅助您练习。
2、怎么能达到健腹效果？。当你已经蚧蝾胖垂熟悉掌握活力健身机的基本练习后，可以根据自己的 需求来进行深入的练习，来得到更好的健腹效果。。在深入练习中，保持身体背部与靠背紧贴。此时，双手松开手拉带，放于胸前。然后重复的做健腹动作，以此加大力度，得到更好的锻炼效果！。再练习过程中亦可以根据自己的能力需求，附加抬腿，抬手的动作，可以对身体两侧的腹外斜肌进行锻炼。
3、怎么达到健胸效果？。首先面朝按摩靠背，两膝盖跪于坐垫上面。。将手臂夹紧胸部，并将手放于靠背上面。。保持抬头挺胸，手臂慢慢下压，然后缓慢抬起。。保持节奏，进行练习，达到健胸效果。
4、怎么达到塑腿效果？。首先背朝按摩靠背，单脚踩在坐垫上。。抬起另一只脚，放于靠背上方。。然后放于靠背上方的脚，缓慢进行下压合上抬的运动。。保持节奏，进行练习，达到塑造腿型的效果。
