1、瘦小腿第一步： 坐姿两腿与肩一样宽，踩在高大约十厘米的物体上，在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖，留意前脚掌不离开物体，一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。
2、瘦小腿第二步： 推拿，建议在推拿前用大桶泡一会儿，小腿要完全泡在里面，再加一些薰衣草魔尔精油可以更好放松。泡十五分钟后，小腿明显松弛后就可推拿了
3、瘦小腿第三步： 跳绳是一种非常随意的健身运动。专家研究跳绳对心脏性能有良好的促进作用。跳绳确实是瘦小腿的好方法，能够帮助紧实小腿肌肉。跳绳的作用很多，可以结实肥肉，而且全身都可以进行，假如想快速瘦小腿的话，可以单脚跳。
4、瘦小腿第四步： 穿高跟鞋，穿上高跟鞋可以使小腿肌肉自然拉长，而且穿高跟鞋走路会消耗更多体力，可以逐步削减腿部赘肉，腿会越来越纤细。
5、瘦小腿第五步： 爬山是最好消耗体力的方法，消耗体力的程度大概能增加20%-30%。爬山就是最好的有氧运动。可以在爬山的时候注意收紧腿部肌肉配合相应的微量动作，加强爬山的效果。
