1、早餐： 早餐吃一些高蛋白，高营养的食物，比如：鲜牛奶250克，煮鸡蛋50克，蛋糕50克，大米粥50克；
2、午餐： 午餐可适当提高含糖量和饭量，比如软米饭75克，蒸猪瘦肉饼50克，炒细软胡萝卜丝其中胡萝卜200克；
3、下午加餐： 中间的一次加餐，可吃一些水蜜桃150克，烤馒头干25克；
4、晚餐： 晚餐以少量为主，这里建议汤面，其中可配上菜，比如肉末25克，碎油菜75克，屠割刿泞挂面50克，还有花卷75克，清蒸鲤鱼100克；
5、晚上加餐： 在睡觉前要加餐只喝一杯牛奶就行，建议是鲜牛奶250克；
