1、第一个步骤：孕妇仰卧在床上，双眼要微微的闭上，然后全身尽量放轻松。在按摩前孕妇要把双手洗干净然后双后互相搓至手心发热，再把双手的拇指分别放在天应穴的位置上轻轻地的按照顺时针方向轻揉32次，然后再反方向揉按，同样要按天应穴32次。最后，孕妇再把双手拇指向下、向上再轻轻的按睛明穴分别32次。
2、第二个步骤：首先孕妇要端正的坐好，然后双眼自然放松的闭上，全身都要放轻松，接下来从双眼的上方开始，用双手手指从目内眦(也就是内眼角)向着眼尾方向慢慢的移动，每滑动一次的同时要配合深呼吸一次，这样的按摩32次之后，再用双手拇指分别从内向外在眼尾处轻轻提拉的按摩，这样的提拉次数是64次。最后一步，把双手的手指平放在两眼的下面，然后从眼尾开始向内眼角做慢慢的移动，移动的同时要用中指的指腹在眼睑上轻轻的按压。
3、第三个步骤：先用双手手指在两侧四白穴揉按2分钟，之后就用双手的拇指按着顺时针的方向轻轻在两侧太阳穴揉按32次，接下来再用反方向对太阳穴进行揉按32次。最后孕妇再把手指弯曲，根据从上到下，由内到外的方法在眼眶处轻刮一圈，这样做可以让眼部的每一个穴位都得到充分的按摩。
