1、第一，按照季节转换的规律调整作息。季节转换遵循着“春生夏长，秋收冬藏”的特点，这提示我们要按照季节转化的规律来调整作息。春天阳气生发，要适当晚睡一会，当然不要晚于11点，而且保证早起；夏天也要保证晚睡早起；而秋天万物都在“收”，也要求我们比春夏更早睡觉，同时早起；冬天则要早睡晚起，为了适应阳气比较弱的状态。在做到这些的同时，在每一个季节之中，更要做到规律作息。这样可以将身体调整到一个较好的状态，从根本上提升身体的免疫力，免疫力好了，则不容易感冒。所以说，预防感冒的第一步在于规律作息，提升免疫力。
2、第二，冬春转换的熬醋法。冬春季节转换伴随着万物的生发，同时空气中的细菌和病毒等也在生发，如果这时候免疫力比较弱的话，则很容易引发病毒性感冒。小鉴的这个方法专门为了应对冬春季节转换的特点而写，在家中用食醋放在锅里煮熟，用醋的热气熏一熏屋里，可以起到一定的杀菌功效，而且食醋煮熟之后的香气也非常好闻。
3、第三，夏秋季节的姜丝可乐法。夏秋的季节转换特点在于，气温下降，这时体内需要阳气的补充，以此来暖身体，对抗外界的气温转换。姜丝可乐可以起到很好的预防因气温下降引发的感冒。具体做法是，将一块姜切成丝状，在锅里倒两易拉罐（500ml）可乐，放在锅里一起煮熟，趁热将姜丝可乐喝下。这个方法可以有效预防感冒，特别是在感觉自己受凉之后喝，效果明显。
4、第四，秋冬季节转换的冷水浴脸法。秋冬的季节转换相对于夏秋季节转换的特点在于，温度的集聚下降，通常在寒流过境是经常会一天下降8—10摄氏度，而为了让身体快速适应这种温度下降，除了即使增添衣服之外，早上出门前用冷水洗脸，洗鼻子特别管用，可以让自身快速适应室外的温度，这样就不会产生因温度变化而带来的伤风感冒了。如果一开始适应不了特别冷的水，可以逐步过渡，先用温水，后面慢慢用冷水。
5、第五，锻炼身体保健康。说到底预防感冒还是一个身体免疫力抵抗外界环境变化和过程，尽量在每周可以有三天时间进行有氧锻炼，比如跑步、游泳、骑车，平时多去户外活动，不要总是待在室内。身体好了，就不会感冒。特别是晚上睡觉前，应该用淡盐水漱口，可以有效杀灭口腔内的病菌，以及防止上火。当然这些方法都是辅助性的，及时增减衣物一定要注意。
