1、泡脚按摩小褪。按小腿部位,自下而上;要来回上下反复按摩。每天坚持十到十五分钟就可以了。
2、脚靠墙。一定要腰跟墙垂直,最好屁股贴紧墙。每晚睡觉前脚靠墙30分钟。
3、蹲马步。可以一天两到三次,每次坚持十五分钟,蹲完记得要放松小褪。
4、慢跑步。注意跑步时是用脚尖来跑而不是脚殛忉惬筢尖加脚跟哦。可以一天跑一次,每次半小时,跑完一定要按摩小褪直至松软。
5、穿高跟鞋。哈,对了,女生可以穿高跟鞋瘦褪的,这是我实战经验。
时间:2024-10-13 15:53:52
1、泡脚按摩小褪。按小腿部位,自下而上;要来回上下反复按摩。每天坚持十到十五分钟就可以了。
2、脚靠墙。一定要腰跟墙垂直,最好屁股贴紧墙。每晚睡觉前脚靠墙30分钟。
3、蹲马步。可以一天两到三次,每次坚持十五分钟,蹲完记得要放松小褪。
4、慢跑步。注意跑步时是用脚尖来跑而不是脚殛忉惬筢尖加脚跟哦。可以一天跑一次,每次半小时,跑完一定要按摩小褪直至松软。
5、穿高跟鞋。哈,对了,女生可以穿高跟鞋瘦褪的,这是我实战经验。