1、很多人说胖子喝水都会胖，所以一直节食吃减肥药以求达到减肥的效果。但效果却很一般，这是因为节食造成的身体营养不足和药物造成的身体吸收能力不均衡造成的。人的身体可以说是最精密的机器，当你营养不足或者营养不均衡就会造成局部或者全身性的脂肪堆积导致肥胖。
2、很多人吃东西不讲究，或者经常不吃。这样即使是瘦下来孀晏弁钾也极易反弹，更会造成身体的隐性疾病。吃什么？怎么吃？很多人认为多吃水果就行，饭可以不吃或少吃 这是一个很大的误区。水果是有一定营养，但不全面 趑虎钾缫更不能替代其他食品的营养。所以 吃东西不能挑食，营养摄入均衡是保障身体健康的本质 也是减肥吃出来的第一步。
3、很多人肥胖是自身不健康的问题，有些人通过节食或药物瘦下来也出现各种各样的问题。首先你要保证身体的摄入营养充足，其次营养的全面吸收，然后是身体消化能力正常。成为一个良性循环才能无伤减肥，如果你其中某个方面因为节食或药物造成了损伤，那么很可能造成减肥无效或局部性肥胖。
4、上面讲的是怎么吃，下面看看吃什么。现在很多人吃东西讲究方便 速度，认为吃饱就对了。吃什么？我们中国是美食大国，对于吃的研究几乎可以说无人能出其右。我国从古至今对于各种食材的效用功能研究的十分透彻，加上互联网的便利性你几乎可以随便找到对减肥有益的无害食材。有针对性的吃，才是吃出苗条的正确方式。
5、运动 对于运动的理解不能停留在劳动也是运动的观点，运动的选择很多 不是道听途说的运动都适合你。运动的意义在于强身健体，你让腰间盘突出的人去做一些常弯腰的运动显然不合适。根据自身的条件选择合适的运动，逛街也算一种运动 当然你要坚持。
