1、首先要学会肯定自己。很多时候，抑郁症这种心里疾病的形成都是因为自己在跟自己较劲，自己对自己很多方面不满意，常常抱怨自己，进而否定了自己的人生价值。这种想法是不对的，天生我才必有用，只是你还没发现自己真正的价值。你可以从小事做起，肯定自己的存在价值。
2、多读书，读一些健康向上的书籍。读书是提高自身智慧和丰富自身价值的非常好的一个途径。有些你困惑的自己得不到答喟火杰焚案的问题，可以在书里探寻到。你甚至可以在书里找到你真正存在的意义。书读的多，知道的就越多，思想的局限就越小，信心就越大。
3、要让自己变得忙碌起来。抑郁症其实就是你想太多造成的，让自己忙起来，给自己计划各种各样的小任务，让自己没有空暇去胡思乱想，久而久之，你就回发现，你已经回归正常的生活当中。
4、要积极和别人沟通。不要害怕和别人交流。如果你实在不能和人面对面交流，建议你使用网络工具，通过网络聊天交流。说不定会有意想不到的效果。
5、注意锻炼身体。锻炼身体是释放压力，缓解心里负面情绪的一个好方法，哪怕只是跑跑步，也是不错的。
6、来一场释放自我的旅游。大自然的力量是你无法想象的，将自己融入大自然的怀抱，感受天与地的一切，看看世间生命的美妙，能让你的身心都得到释放。
