臂展和身高，在正常的情况下两者之间的比例是接近1:1的。也就是说，双手平伸外展呈180度时，两手中指之间，测量到的距离与身高是基本相等的。
这是因为双下肢和双上肢本身的长度是差不多的，也就是肱骨加上尺桡骨基本上等于股骨加上胫腓骨的长度，这跟人早期是四肢着地有相当的关系。
双肩之间的距离加上双手的长度，基本上等于了上半身的长度，这跟脊柱的生理弯曲有一定的关系。个别人双上肢的长度要略长于身高，这也是正常变化范围之内的，并且对于游泳打球等运动有一定的帮助。也就是说这些人，更加善于上肢的运动，这属于一种天赋。
锻炼臂力技巧
提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，提高握力是为将来发展强大的腕力的基础。
指卧撑：用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
