精子的质量会直接影响到受孕质量，今天咱们说说吃什么提高精子质量！
吃什么提高精子质量
1、左旋肉碱：运送长链脂肪酸进入线粒体，氧化供能，为精子线粒体内的三羧酸循环和ATP的产生提供重要保障。同时，启动精子运动、促进精子成熟和提高精子受精能力。清除细胞内阢耔礞筠毒素，维护细胞膜的稳定性，延长精子寿命。
2、蛹虫草：中医认为，既能补肺阴，又能补肾阳，主治肾虚，阳痿遗精，腰膝酸痛，是一种能同时平衡、调节阴阳的中药啊，是男性提高精子质量的佳品。
3、玛卡：因其主要适用于增强生育力，提高精力等方面，可以促进精子与卵子的增加与活力，帮助受孕，刺激生殖器官，所以男性精子质量差，玛卡也是很好的选择。
4、牛磺酸：在精液稀释液中添加牛磺酸，可提高冷冻精液中精子的成活率，增加精子活力。所以由此证明，提高男性精子质量可以吃些牛磺酸！
生精最快的食物
1、补充锌元素：精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。含锌的食物有：牡蛎、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、花生、大豆等；
2、补充优质蛋白：蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。
3、补充氨基酸：因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
4、补充各类维生素：对于提供精子和精液的原料、促捂执涡扔使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都不可缺乏！这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿罡瘭抻馒叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
