如何快速平息自己的愤怒

1、对于仍在进行的事件感到愤怒（只限非紧急非当面的事情），马上闭上眼睛，只要闭上1分钟左右的时间就行，思想其实很难控制，但这一分钟时间可以缓解一下自己的愤怒

2、对于已结束的事情感到愤怒，跟别人诉说或者将心中的事情以文字形式表达出来，可以发朋友圈各种形式

3、由于吵架而感到愤怒，马上闭嘴，仔细观察说话人的脸部表情，这种情况你会发现对方的脸部表情狰狞及可笑或者有其他感觉，这种情况你会很短暂的忘记自己发怒的原因

4、当面进行的事件（无论有无办法阻止的事件），可以采取第三种情况的方式或马上将在进行的事情具现化，想象接下来会发生的事情直到结束（需要将时间往坏处想）

5、共通的方法：无论事情如何发生，将听力集中到其中一种声音上，如果有人在跟你对骂，你可以听外面汽车的声音，要仔细去听，只听一种声音，这种方法能极快分散自己注意力。