1、打开手机qq，然后点击【联系人】，如图所示，qq升级后，自动启用了手机通讯录
2、点击【手机通讯录】，就列示出一群人，这些人就是你的手机中的联系人，且你们没有加qq好友的人
3、打开其中一个好友之后，可以加好友、可以打qq电话和发消息。
4、如果你发现你的手机qq里面没有手机联系人这一项目，就点进入设置页面，点击【设置】
5、在设置页面，找到“联系人、隐私”，点击它
6、第一项就是手机通讯录，我们可以看到显示的是“未启用”，那么我们就点击进入
7、然后进行手机验证，首先输入你的手机号码
8、收到验证码之后，输入验证码，注意的是验证码有效期是60s，过期后要重新输入，要是没收到，点击旁边的重新发送
9、设置好之后，回到“联系人、隐私”，就显示“已启用”，如果要禁用的话,也需要进入该页面
10、点击右上角的图标（停用）
11、点击【确定】，系统就不再向你推荐通讯录中使用qq的好友。
12、当然启用通讯录后可以更改手机号，在如图页面中点击【更改手机号】，验证新的手机号即可完成。
