1、红枣汤 可以将红枣与红糖一起放在锅中，大火煮开后，小火熬一会即可！如果熬的时间过长，那么红枣就不要食用了，如果做时间过短，可将红枣一起食用！
2、猪肝 每100克的猪肝里含25豪克的铁，可以每周吃一次，蒸熟后，直接沾酱油食用即可！猪肝的胆固醇高，一些不宜食用胆固醇高的人群不宜食用猪肝！
3、菠菜 菠菜是家里常菜之一，同样具体补铁的效果，从而可以补血！因胆固醇高的问题，无法使用猪肝的人群，可以使用菠菜噢！煮汤还是蘸酱都可以！
4、阿胶 阿胶是公认补血的补品，东阿阿胶是好！如果是贫血严重的，可以食用，按说明食用即可！如果不贫血，可不用食用！
5、胡萝卜 胡萝卜具有小人参的称号，可想其营养价值了！胡萝卜里含有的维生素B、C和胡萝卜素可以加速血细胞的形成，可以达到补血的功效！
6、桑葚干 桑葚干是水果中，补铁含量最高的，不原吃菠菜，又不能吃猪肝的人群，那就吃桑葚干吧！洗净后直接食用，或者泡水喝增多可！
7、黑芝麻 黑芝麻的铁含量是猪肝的两倍，每天早上可以喝一杯黑芝麻糊，补血的同时，还能乌发，常食黑芝麻的人，年纪大时，也是一天乌黑亮丽的头发！
