1、享受均衡饮食。通过正确的饮食来适应会让你更高，感觉更好！多吃瘦肉蛋白，如豆类，大豆和坚果，有助于促进肌肉生长和健康的骨骼。多吃钙。绿叶蔬菜中的钙，如菠菜和羽衣甘蓝，以及强化食品，有助于促进健康的骨骼。
2、在青少年时期和青春期进行锻炼。定期锻炼可以帮助你在青少年时期长高。每天出去锻炼肌肉至少30分钟。如果没别的，走走吧。如果你找不到时间去做其他事情，那就起床走走吧。走到杂货店。步行到图书馆。走路去学校。
3、每晚睡个好觉。睡觉是你的身体成长的时间，因此充足的睡眠相当于让你的身体有更多的成长时间。如果您是郭跽嫜处青春期酡箔挝棍前或仍然不到20岁，每晚可以睡9到11个小时。人体生长激素（HGH）在我们的身体中自然产生，特别是在深度或慢波睡眠期间。良好的睡眠将促进在脑垂体中产生的HGH的产生。
4、了解高度通常通过遗传决定。科学家们估计，60％到80％的身高是由基因决定的。如果你的父母身材矮小，那并不是说你就不能长高。我们都会看到身边的这种情况。毕竟还有百分之四十到百分之二十。
5、尽量不要阻碍你的成长。您可以做很多事情来增加身高，但是您可以采取几个步骤来确保您的自然身高不会因环境影响而缩短。如果在你年轻的时候摄入药物和酒精都被认为会导致发育迟缓，营养不良也会使你无法达到你的全高。治疗哮喘的类固醇地奈德吸入剂、吸烟都会影响你的身高。
6、当你停止成长时，期待你二十几岁。很多小孩看着自己，问道：“我完成了成长吗？”如果你未满18岁，答案可能是“不！” 如果你尚未停止青春期，那么你还没有停止过生长。尽量感谢你有一点时间长高，而不是担心你会有多高。
