1、第一，也是最重要最简单的办法，就是要多喝水，一天办证保证可以喝700ml以上的水才可以。
2、第二，要避免长时间坐着，或者长时间是一个姿势，又或者躺在某个地方不动
3、第三，避免吃高脂肪，高胆固醇的食物，这样会加重你的心脏负担，另外会增加患高血压的风险。
4、第四，避免长时间熬夜，或者作息时间不规律，有时候常常在半夜起来睡不着，这样很容易诱发大便不通畅产生
5、第五，学业或者工作压力太大，没有找到好的方法来解决工作上或者生活上遇到的问题，没有对内心不烂衣茫庥好的情绪，进行合理宣泄。这样容易导致内心处于紧张的心里
6、第六，要结合自身实际，避免那些实现不了的理想和事情，要从自己的实际出发，来解决自己所遇到的问题。
7、第七，不要给自己太大压力，如果有负面的情绪，及时排泄掉，以免越积越多。另外在冬天要注意保暖，这也是诱发大便不通畅原因。
