1、不要饭后马上入睡，这个原理适合所有的睡眠。饭后入睡不利消化也影响睡眠质量。
2、建议午睡如果是趴着睡，或者不习惯脱衣服睡午觉只是在床上躺一下。个人经验适当松松皮带会让自己舒服很多。
3、午睡短睡即可，半个小时到一个小时足够让一个下午精神了。太长的午睡影响晚上的睡意。
4、睡姿舒服，睡姿是影响睡眠的一个因素。所以睡姿要舒服，或许我们上学的时候工作的时候习惯了趴在桌子上睡觉，但是舒服的睡眠还真的是属于床的。
5、不要恋睡，午睡一般最好不要被狰澡苏健惊醒。一个短睡眠就够了。不要总觉得睡不够，如果被惊醒了觉得时间差不多了就打起精神了。不要再贪恋几分钟的睡眠了。
6、不是每个人都有午睡的习惯，午睡也不是绝对必须的，相对而言午睡是在白天疲劳的时候一个不错的继力方式。
