1、学会放手这件事现在对你好像就是世界末日了吗？它并不是（我保证）。强调你所身处的境地并不会带来任何好处，因为你已经身处其中了。所以，不如就放手随它去吧。
2、呼吸当你下回再面对让你陷入匆忙的压力情景时，停止手头的工作一分钟并执行以下步骤：·进行五次深呼吸（你的腹部应当在每次吸气时达到凸出来的程度）。·想象所有压力都伴着每次呼气离开了你的身体。
3、放松经过上面的呼吸环节后，快速检查你的身体，看看哪些部位处于紧张状态（紧咬的下颚？耸起的双肩？或是其它任何没有处于放松状态的部位？）轻触或按摩那些处于紧张状态的部位，以促进全身的彻底放松（设想处于诸如一片海滩、热浴盆或林间小径的环境里也许能帮助你放松下来）。
4、细嚼慢挞劂谧奁咽如果你想学会有耐心和减肥的话，在晚餐桌前细嚼慢咽吧。狼吞虎咽的方式一定会让你吃掉比你所需要的更多的食物（并导致腹痛）。做一个留意每道菜的味道、结构和气味的有心食客吧。慢慢咀嚼并旭午刎儆猜测菜里用到的所有原料。慢慢咀嚼也有助于减少那些深夜工作结束后渴望进食的念头。
5、享受过程将注意力集中于结果上会很快让你筋疲力尽。正在追求一个需要大量时间和耐心的大胆目标吗？不妨将其分解为若干个小目标，以便让你有更多理由庆祝每个小目标的完成。给自己持续、积极的反馈有助于在实现目标的过程中培养耐心、保持振作并得到更多乐趣。
6、着眼全局当下次你发现自己压力山大时，做个深呼吸并问问自己：这对我·下周·下月·下一年·十年内要紧吗？提示：不，并不要番坚碎又紧。我敢说大多数让你压力山大的事情在一周后（也许甚至是一天后）就不再是事儿了。别再为你不能控制的事情而冥思苦想，因为那样做除了伤害你自己，别无它
