1、当然先选好适合你睡眠的用具。床的大小一定要适宜哦，另外床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质。床铺硬度适中，主要是自己睡着舒服
2、然后是选择自己喜欢的被褥，自己的小窝当然选择自己喜欢的东西看着才会舒服，完了睡得时候才会安心哦。
3、保证睡眠时间。条件允许的话要在晚上11点之前睡觉，这期间是调理身体机能的最佳时间，也是排毒的最好时间。不要熬夜，这样会增加生病的几率。
4、注意睡姿。睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。伏卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，都是不正确的睡姿。向左而卧也不是好方法，因为压着左心室活动对血型循环不太好。向右侧卧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。不过一夜中人的身体总会不自主的翻来覆去，只要自己睡着舒服就好，最好不要伏卧。
5、睡眠时间要适量。觉不可少睡但也不可多睡。所谓的“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。不过研究表明成年人睡八个小时醒来就会呈现最佳状态。睡多了人则会出现头晕无力的状态。
6、保证午睡时间。养成个午睡习惯挺好，可以让自己在忙碌的一天中得到一个缓冲，更好的投入到下午的工作中，这个午睡时间不宜超过半个小时，否则进入深度睡眠醒来后也会导致注意力不集中的。
