美食人人都爱，享受美食与苗条身材之间看似鱼和熊掌不可兼得，实则不然。如果你有以上疑问，本篇经验希望对你有所帮助。
工具/原料
良好的饮食习惯
自制力
培养良好的饮食习惯
1、生长在“舌尖”上的国家，我们随处可见各种色香味俱全的小吃。麻辣烫、米线、烧烤等等这些食物虽说丰富了我们的味觉，然而我们的饮食习惯也逐渐因此而转变。健康的饮食习惯，应该是吃最接近食物本来面目的食物。判定方法：“这是树上长出来的吗？”“这是地里种出来的吗”。因此我们应该吃鱼而不是鱼丸，吃新鲜水果而不是水果干。
保证每天摄入足够多的蔬菜
1、蔬菜富含丰富的植物纤维、维生素和多种矿物质。这些都是保证我们身体从事日常活动必不可少的营养物质。植物中的纤维素还有助于排便，水桶腰就这么say BYE BYE啦！
摄取优质脂肪
1、优质脂肪的来源包括：深海鱼、各种坚果、橄榄油、椰子油、牛油果； 家庭烹饪食用油也应经常更焕，且应以菜籽油等植物油为宜。
保持膳食均衡不挑食
1、我们的身体就像一杆天枰，一旦缺少某种物质，天枰就会“倾倒”，或多或少都会产生不良的反应，影响我们的健康。因此保持膳食均衡十分重要。
主食的选择
1、要秉承“少吃淀粉和糖，多吃蛋白质”的原则，如一日三餐，早上应以全麦的面包、鸡蛋、牛奶，搭配水果和素菜。中午的话可以随意些，晚餐应以杂粮为主食，可以煮个薏米红豆粥取代米饭。
保证一天喝足够的水
1、水是身体良好的润滑剂。据有关资料显示，人体每天需要大约2L的水。水分只有达到了这个量，身体才会调整为最佳状态。而且多喝水皮肤也会跟着变好哦！
食物减半大法
1、如果自身属于易胖体质，不妨尝试一下“食淦甓特猩物减半”大法，顾名思义，将自己的饭量调整到平时的一半，或者选择小一号的碗来盛装食物。另一层含义是，如果偶尔嘴馋想吃巧克力等高热量的食物，不妨只吃半块巧克力。不仅解馋还控制了食量，一举两得！
