1、上班久坐的人经常会腰酸背痛，得颈椎病，网上也有很多方法教你怎么做，但是很多方法大家都不能很好的坚持下来，我在这里给大家安利2个非常简单，只要你每天走走路就能完成的动作，坚持下来会有很好的效果。
2、一、扩胸运动扩胸运动可以很好的锻炼你手臂和脖子这一圈的肌肉，只要每天坚持10分钟扩胸运动即可，这个运动的好处在于简单方便，想到就能做，平时走路的时候做扩胸运动最是方便，效果又好
3、二、双手向上伸直走上200步手臂向上伸直，走上200步，一天2-3次。你会发现你的肌肉不会那么僵硬。这两个方法都非常的简单实用。只要坚持一个月就能知道这个方法有多好用了
