骨折，是指骨结构的连续性完全或部分断裂，骨折后带给人的不仅仅是身体上的疼痛，还有精神上的煎熬和时间的浪费。而一个好的术后恢复和锻炼可以避免后遗症产生的概率和缩短恢复的时间。
工具/原料
骨折锻炼恢复不积极会产生的后果：
骨质增生
骨质疏松
骨膜炎
膝盖下陷
二次骨折
积极锻炼
1、骨折术后一周可以开始循序渐进的锻炼。前期：活动脚踝、伤部下面垫高东西助力屈伸活动（0—90°）；
2、中期：直抬腿、平躺抬腿蹬自行车动作、床边垂腿（巩固90°）；
3、中后期：座位顶墙、屈膝抱腿（90—120°）
4、后期：靠墙下蹲、跪在床上臀部向下量力用劲（过130°）
5、总结：所有的锻炼都是为了在粘连前把关节活动开，并且使肌肉不萎缩，需要长期不懈的努力，膝盖的弯曲过了130°后就基本不会发生粘连，都是筋的拉伸问题了
锻炼恢复时长
1、目标主动弯曲和被动弯曲保持一直角度术后一周可以开始简单活动术后半个月到一个月膝盖弯曲到90°（这个度数可以简单行走）三个月内膝盖弯曲到120°（这个度数可以上下楼梯和小跑）三个月到6个月一定要超过130°（这个度数正常人差别不太大）剩下的交给时间和坚持恢复到可以完全蹲下
术后禁忌和饮食
1、禁忌烟酒和同房骨髓有助于骨头生长，骨髓有造血功能，精乃血之精华，过度同房失精，对骨头生长有害无益
2、多吃鸡鸭猪肉多喝骨头汤性昼缙倘补钙和喝水此处争议很大，但本人是切身之痛深刻体会，要多吃多喝多补钙，术后最重要的就是骨头的生长并且骨折后长期躺在床上身体不能移动，长久积累后可能会得双肾结实，骨折加结实让人生不如死，多喝水喝汤多排尿对自己的身体是有非常大的好处的（准备尿壶和坐便器）
3、太阳出来了，一定要找机会晒太阳，保持一个好的心态是有益术后恢复的
腿部麻推
1、麻推的前提条件：腿部各方面恢复的都比较好，去照个X片，不光外部骨线愈合到不明显，也要论证内部长的也不错，然后是腿部怕疼弯曲的不够好，角度达不到，再去做麻推
2、麻推就是：麻醉后，让患者感觉不到疼痛的情况下做腿部大幅度的弯曲角度，一般会弯曲到全角度因为麻醉后各方面感知拎枋辏话都会下降，所以麻推很有可能会使骨折的地方二次骨折，那将会是灾难性的后果，但是一旦成功腿部会获得非常大的角度屈伸范围，节省许多精力和时间有利有弊，量力而行
