1、要做到坚持参加运动。 坚持运动会给身体注入一股活力，可以舒展身心，带来全新的体验。一定要在百忙之中抽出时间，参加运动锻炼。建议每周至少运动5天以上，每天最少运动30分钟以上。
2、坚持夏天也要喝热水。 很多职场白领在炎热的夏天，喜欢吃冰淇淋喝冷饮，其实这对身体健康是非常不好的。会让寒湿之气积存在体内，带来胃脘疼痛等病症。建议坚持喝热水，即使是在炎夏期间也是如此。
3、切忌不可经常的熬夜。 职场白领由于工作繁忙经常加班，但切忌不可经常的的熬夜，一定要在晚上11时之前入睡。因为晚上11时是养肝血排肝毒的时间。
4、中午要挤时间睡一觉。 虽说有的职场白领工作连轴转，连中午吃饭的时间也是时有时无。但是，对于自己的健身来说，中午还是要挤出时间睡一觉，哪怕只有15-30分钟时间也是可行的。
5、每天补充新鲜蔬菜水果。 对于繁忙工作的职场白领来说，每天补充新鲜的蔬菜水果，是非常有必要的。秃赈沙嚣建议每天食用500克以上的新鲜蔬菜，注意保持蔬菜水果的计茄妙蜷维生素类物质不被破坏。最佳的烹调方式是：凉拌、急火快炒。
6、坚持每晚睡前热水泡脚。 坚持每晚睡前热水泡脚，不但对于肾脏健康十分有利，而且还有利于身体内的血液循环，有助于快速入睡，提高职场白领的睡眠质量。
