1、番茄 ：富含了一种叫做番茄红素的营养素，已被发现能使精子数量增加70％并提高活动速度。冲着这两个的理由，请鼓励你的伴侣在他的饮食中加入更多的西红柿。
2、杏仁：每天只需少量杏仁即可提升男性的精子健康。它们含有维生素E，它是一种抗氧化剂，有助于保护精子和卵子中的DNA。此外，它被认为可以增加精子的产量。
3、香蕉：如果你想要一个孩子，香蕉应该是你早上吃的早餐。它含有维生素B6，维生素B6调节激素，是健康的卵子和精子发育所必需的。
4、芦笋：它富含叶酸等物质，已被发现可以降低排卵问题的风险。
5、柑橘类水果：柠檬，橘子和橙子 - 它们都含有维生素C，可以提高精子质量并阻止它们聚集在一起。
6、布鲁塞尔豆芽：这可能不是每个人最喜欢的蔬扯会迸莪菜，但它富含提高生育能力的物质。它们含有叶酸，非常适合提高生育能力，并富含维生素和踣蛟砻遐营养素，可帮助女性维持均衡的雌激素水平，帮助身体排出多余的荷尔蒙。用少许油和大蒜烤或炒。
7、萝卜：这种蔬菜富含了赋予胡萝卜色泽的类胡萝卜素，非常适合提高你的受孕机会。研究发现，类胡萝卜素有助于精子游向卵子，使精子性能提高8％。
8、生蚝：除了以壮阳药而闻名外，牡蛎还含有锌，这对受孕至关重要。如果你缺乏锌，你的月经周期可能会中断 - 你的排卵量减少了。
9、黑巧姨捃孜粹克力：你不用刻意地鼓励你的男人增加他的巧克力摄入量 - 但你要知道它的可可含量很高。它含有的氨基酸已被证明能够使精子和精液分泌量增加一倍，并且还含有抗氧化剂，可抵御与男性不育有关的自由基和毒素。
10、蛋：鸡蛋含有维生素D，被认为有助于提高女性的生育能力。所以，鸡蛋是一个非常健康的早餐选择。
11、鲭鱼：在尝试要孩子时，这种鱼绝对应该加入您的食谱。它充满了脂肪酸，有助于保持你的生殖系统强壮和你的伴侣的低胆固醇水平 - 让他的精子成熟。
12、葵花籽：含有锌 - 这是男性和女性生育能力最重要的矿物质 - 葵花籽非常适合食用当您准备要孩子时。
13、大蒜：大蒜是男性的一个伟大的受孕助推器。它含有大蒜素，可改善血液流向性器官并保护精子免受损伤；含有的硒是一种提高精子质量的抗氧化剂。
14、鸡肉：蛋白质对于你的排卵非常重要 。但是在尝试怀孕期间不要过度吃，因为怀孕前不建议高蛋白饮食。
