1、第一，平时可以多做做下蹲运动，燃烧腿部肌肉的脂肪。下蹲运动可以很有效的减掉腿部多余的脂肪。
2、第二，平时可以多去跑跑步，有助于减掉腿部的脂肪。跑步也是很好的减腿的方法，平时可以多跑跑步。
3、第三，可以买一根跳绳，每天坚持跳20分钟，效果也是很好的。给自己买一根跳绳，每天坚持跳20分钟，减腿的效果很明显。
4、第四，注意控制饮食的量，吃七分饱就可以了。饮食上也要控制一下，不要吃得太饱了，吃七分饱就可以了。
5、第五，平时不要吃太多油炸的食品。平时不要吃太多油炸的食品，清淡饮食。
6、第六，合理膳食，多吃点绿色蔬菜和水果。合理膳食，多吃点绿色蔬菜和水果。
7、最后，劳逸结合，注意好好休息。一定要劳逸结合，好好休息，养成好习惯。
