1、运咿蛙匆盗动前做热身其实，腿抽筋并不神秘。很多朋友都知道，周围环境温度改变可能会导致腿抽筋。比如半夜小腿受寒，或者在游泳前没有做好热身运动，就可能导致抽筋。因此睡觉时需要注意保暖，游泳前亟冁雇乏需要进行充分的热身运动，就能有效防止腿抽筋。但是有的朋友既没有受凉，也没有游泳，还是腿抽筋怎么回事？这种情况可能是由于缺钙导致的。
2、注重食疗补钙食补的好处在于，日常饮食就能补钙。说到补钙的食品，很多人都能想到鸡蛋、牛奶、骨头汤等，需要注意的是，骨头汤补钙效果并不好，看起来浓稠的汤里，几乎都是脂质。而钙都在骨头和肉里，因此经常喝骨头汤不会补钙，还容易发胖。
3、补钙剂的选择食补虽好，却无法掌握每天补钙的量。对缺钙的中老年人而言，食补需要每天考虑食谱，比较麻烦。因此很多中老年人会通过补钙剂来补钙。有两款补钙剂很适合老年人，除了每片高达600mg的钙，还含有维生素D帮助钙吸收。另外，还添加了锰、锌、铜等人体必需的微量元素，帮助中老年人补充营养。
