1、 老年人需要保持生活规律，不黑白颠倒。 现在的老年人睡的越来越晚，殊不知长期睡眠不足会导致大脑反应迟钝，长期下去大脑会供血不足出现暂时性失忆现象，进而出现脑梗等严重疾病。大家一定要保持生活规律，不过黑白颠倒的生活。
2、 年轻人需要坚持运动。 现代的年轻人运动太少，整天宅在办公室或者家里。生命在于运动，这句话是真理。不运动的人，血液循环不良，大脑反应绝对很慢，这就是大脑老化的前奏。每天挤出半小时做散步运动，效果会很好。
3、 年轻人要摆脱手机等电子产品，多看纸质书籍。 科技产品普及之后，现代人似乎多多少少都有点手机依赖美茨粪悃症，一天到晚手机不离手，这样不光是眼睛受到折磨，大脑也是一样受到影响。因为电子产品辐射太多，而且会使得大脑失去自我思考的能力。应该多看纸质书籍，锻炼大脑逻辑思维能力，延缓大脑老化。
4、 小孩要按时吃早餐，不暴饮暴食。 小孩的学习不管多忙，早饭也要按时吃。长期不吃早餐，不光是肠胃会出毛病，大脑也会提前萎缩。吃饭的时候注意分量，不要暴饮暴食，吃得太饱会导致脑动脉硬化和痴呆。
5、 上班族需要保持心情愉悦。 现在上班的工作压力大，在各方面压力比较大的情况下，心情容易处于抑郁中影响大脑神经。每天深呼吸，告诉自己没有什么过不去的坎，对自己好一点。
6、 老年人要减少糖分的摄入量。 按时做体检，大家平时要注意少吃巧克力、糖这样的零食，以免摄入过多的甜分，会导致每天身体糖分超标。吃了过多的甜食会让食欲变差，导致身体营养不充分，影响大脑的正常运行，使得大脑提前老化。
