市面上，补充雌激素的保健品几近泛滥，但是滥用却给女性带来更大的伤害。因此，保持体内雌激素的平衡主要靠生活中的好习惯。
保住身体上的脂肪
1、为了骨感就只吃素食，还美名其曰“环保”。你也许不知道，脂肪组织也是雌激素生成的一个重要来源，而蛋白质的不足会使生理机能发生紊乱，生殖机能也不能逃过一劫，进而使卵巢分泌的雌激素功能收到影响。
2、你听说过过度减肥而患上了不孕症的例子吧？一般而言，女性体内的脂肪至少要达到体重的22%，才能维持正常的月经周期，也是能够怀孕、分娩和哺乳的最低脂肪标准。如果长期低于这个标准，更年期自然会提前找上门来。
坚决不做拼命三郎
1、现代女性，能有几个是能轻轻松松过日子的？俗话说，有压力才有动力，过高过强的压力，却往往使身心遭到摧残，雌激素分泌被迫停止。
2、放松心情吧，工作总是要做的，生活也得继续，适当给自己安排一些休息度假的机会，放松的心情更能给今后的工作带来动力。
一定要保证睡眠
1、不要熬到凌晨时分。多彩的夜生活，让你玩到high，但是也让你的生活全无规律，又怎能让雌激素畅快的分泌呢？保证充足的睡眠，才能养出一个漂亮的女人。
这些食物可以帮你提升荷尔蒙
1、黄豆。黄豆产生的一种植物性雌激素，叫做大豆异黄酮素，一般来说，它可以舒缓更年期症状，但是对黄豆过敏、孕妇或者患有乳腺癌的女性不能食用。
2、黑升麻。它的茎和根部，含有植物性雌激素，可以减轻痛经，缓解更年期的潮红和焦躁情绪，也可以帮助降低骨质疏松和心血管疾病的发生，孕妇和患有乳腺癌的女性不能食用。
3、月见草油。又名晚樱草或夜来香，它的种子可以提炼出亚舵潍汹劓麻油酸，可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质，调节荷尔蒙的平衡，对防治宫内膜剥落出血引发的炎症、经前综合征候群不适以及更年期的症状都有很好的帮助。
