青少年增高锻炼方法

1、一、热身运动。锻炼不热身，可能是很多朋友的习惯，其实热身运动对于增加锻炼的效果，防止意外发生是十分有利的。

2、二、跳跃法。纵线跑跳摸高和原地起跳摸高等跳跃类的运动对于想要增高额青少年来说是是由莫大的好处的。

3、三、对抗运动。像篮球、排球等富有娱乐性跟对抗性的球类运动可以在锻炼身体的同时加速骨骼的生长。温馨提示：运动时一定要注意自我的保护。

4、四、器械运动。有些拉伸类的器械运动对于青少年增高是很有好处的。，但是像是哑铃、举重等器械就会有阻碍作用。因此选择上更加偏重于单杠、双杠等。