1、抬抬腿或者抖抖腿。在打麻将的时候可以锻炼一下自己的腿部，比如在开局的时候，可以适当地把腿抬高，放下，有抖腿习惯的朋友可以尽情地抖。
2、电动按摩垫。市场上有些专门的按摩垫，价格不一，既可以按摩你的股部，又可以按摩你的腰部，还可以调节速度等，非常适合那些长辈。
3、耸耸肩膀。时不时地耸耸自己的肩膀，对你的肩关节是很有好处的，肩膀轻松了，搓麻也更加地无压力。
4、揉捏手指。虽然手指是恽但炎杰和麻将接触最多的，可是别以为这样就能够给手指运动哦，相反地，我们应该给自己的手指缓解和减压，可以做一下手指操，按摩一下手指关节，让自己的手指变得更加灵活和轻松。
5、伸伸懒腰。伸伸懒腰可不是单纯地把手往上抬就可以了噢，要尽量地往上拉，还有配合好你的呼吸，据说伸个懒腰可以立马让你变得有精神哦。
6、活动头部。我们可以把头尽量向前伸，或者是摇摇头，点点头，拍拍头，向后仰等，不管你用的什么方法，只要能够运动起来就好了。这些动作虽小，但能够在一定程度上帮助到你。
7、转动眼珠。长时间地看着麻将，眼睛难免会有所疲劳，所以建议大家在玩的时候不但要多动动脑，还要多动动眼睛，上下左右地转动，就当是观察对方的神情也好。
