1、负面情绪出现时，无非是自己的心里对某些事情无法释怀，又无法解决，导致自己心烦意乱。不妨先把自己的心情平静下来，只有冷静下来才更有利于解决问题。
2、心情平静下来之后，静静的思考一下，如果面对的问题很棘手静思也没有用，那好吧，心平气和的发动朋友圈，让大家一起来帮你分析一下，人多力量大，大家一起想办法总比你一个人独自苦闷更有作用。
3、当你无法平静时，甚至到了怒火中烧的地步了，那么不要闷着自己，一定要及时的发泄出来。请注意不要发泄在别人的身上，比如爬到山顶山去呐喊，找些废纸来撕，到健身馆去打沙袋等等，彻底的自我宣泄一下，会感觉好很多的，切记不要对身边的人发脾气，毕竟人家没有招惹你不能因为你的不快让别人跟着遭殃。
4、越是心情不好时，越是要自我警醒，切勿冲动的去做什么，暴怒之下更容易犯错，容易做出极端的事情造成无法挽回的后果。不管心情多么的糟糕一定要给自己留一点清醒的意识，做不到也要强迫自己做到，必须要掌控自己的情绪，不能被情绪掌控。
5、以上指导都做不到的时候，依旧愤怒烦躁不开心怎么办？已经忍无可忍无法控制了怎么办？请马上中断思路，就像电脑死机了无法关机的状态下拔掉电源才是唯一的办法。及时的把所有包裹暂时搁置一边，告诉自己没什么大不了的，然后该吃吃该喝喝，吃饱喝足了睡一觉，醒来时你会发现其实真的没什么大不了的事情。
6、自己负面情绪比较多时，尝试着多进行自我对话，自我劝慰。大脑在思考的时候心会有反射式的回应，心中有疑问时大脑也会有反射式的判断。心就像可以衡匪犬挚驰量一切的称，只有失衡的时候，心里才会产生不良情绪，秤砣的位置是可以移动的放对了位置自然就平衡了。多进行内心的自我交流有助于提升精神境界，感悟很多道理，不知不觉中负面的情绪就会逐渐消除。
